• الرئيسية
  • من نحن
  • الإفتتاحية
  • اتصل بنا
  • English
إذهب إلى...
    الرأي الثالث الرأي الثالث
    • أحدث الأخبار
    • أخبار خاصة
    • قضية ساخنة
    • حوارات
    • كتابات وآراء
      • هند الإرياني
      • صبحي غندور
      • سمر أمين
      • عبدالعزيز العقاب
      • اسكندر شاهر
      • كمال عوض
      • عبدالوهاب طواف
      • سامية الأغبري
      • شيرين مكاوي
      • ديمة ناصيف
      • خالد الرويشان
      • د. عادل الشجاع
      • فتحي بن لزرق
      • علي البخيتي
      • سامي كليب
      • حنان حسين
      • نهى سعيد
      • حسن عبدالوارث
      • محمد جميح
      • أمل علي
      • ياسر العواضي
      • د. أبوبكر القربي
      • نبيل الصوفي
      • محمد سعيد الشرعبي
      • د. منذر محمد  طارش 
      • د. باسل باوزير
      • خليل القاهري
      • أمين الوائلي
      • سمير الصلاحي
      • فتحي أبو النصر
      • محمد عايش
      • أمة الله الحجي
      • نائف حسان
      • حسين الوادعي
      • د. مـروان الغفوري
      • الدكتور زارا صالح
      • محمد المسوري
      • بشير عثمان
      • الدكتور فيصل الحذيفي
      • محمد عياش
      • د محمد جميح
      • عبدالإله المنحمي
      • محمود ياسين
      • أ.د. أيوب الحمادي
      • منى صفوان
      • د. أروى أحمد الخطابي
      • ضياء دماج
      • أحمد عبدالرحمن
      • فكري قاسم
      • Maria Zakharova
      • عادل الحداد
      • د. محمد الظاهري
      • سارة البعداني
      • محمد النعيمي
      • حسن عبدالله الكامل
      • فؤاد المنتصر
      • عبدالخالق النقيب
      • معن بشّور
      • جهاد البطاينة
      • د.عامر السبايلة
      • محمد محمد المقالح
      • الدكتور إبراهيم الكبسي
      • أحمد سيف حاشد
      • القاضي عبدالوهاب قطران
      • حسين العجي العواضي
      • نايف القانص
      • همدان العلي
      • مجاهد حيدر
      • حسن الوريث
      • د.علي أحمد الديلمي
      • علي بن مسعود المعشني
      • خميس بن عبيد القطيطي
      • د.سناء أبو شرار
      • بشرى المقطري
      • م.باسل قس نصرالله
      • صالح هبرة
      • عبدالرحمن العابد
    • صحف عربية وعالمية
    • تقارير عربية ودولية
      • تقارير عربية
      • تقارير دولية
    • أدب وثقافة
    • إقتصاد
    • فن
    • رياضة
    • المزيد
      • وسائل التواصل الإجتماعي
      • إستطلاع الرأي
      • أخبار المجتمع
      • علوم وتكنولوجيا
      • تلفزيون
      • من هنا وهناك
      • فيديو
    إذهب إلى...

      شريط إخباري

      • بكين محجّةً للديبلوماسية العربية: حَراك صيني متنامٍ يزعج واشنطن ...
      • بيانات حكومية: نصف أطفال اليمن لم يلتحقوا بالمدارس ...
      • لبحث تمديد الهدنة.. اجتماع في الدوحة بين "الموساد" والـ" CIA" ...
      • استعدادات لجولة خامسة من تبادل الأسرى والانتهاكات الإسرائيلية مستمرة ...
      • تنديد روسي بالعدوان الإسرائيلي على مطار دمشق: عواقبه «خطيرة» ...
      • «الخارجية» الأردنية: ما يحدث في غزة يندرج ضمن نطاق الإبادة الجماعية ...
      • المفاوضون يقتربون من الاتفاق على تمديد الهدنة في قطاع غزّة ...
      • سيؤول: بيونغ يانغ نشرت جنوداً وأسلحة ثقيلة قرب الحدود ...
      • العدو يشلّ مطار دمشق مجدّداً: «داعش» يطلّ برأسه من الجنوب ...
      • استهداف مدمرة أميركية بصاروخين باليستيين في خليج عدن ...

      من هنا وهناك

      دراسة: قيلولة لنصف ساعة يومياً تساهم في خسارة الوزن

      11 نوفمبر, 2023

       تشير دراسة جديدة إلى أن أخذ قيلولة لمدة نصف ساعة كل يوم يمكن أن يفقدك ما يقرب من بوصة واحدة من قياس محيط الخصر مقارنة بالجلوس، وفقاً لصحيفة «التليغراف».

      وُجد أن أي نشاط، بما في ذلك الذهاب إلى النوم، أكثر فائدة للصحة من الخمول، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

      راقبت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن أكثر من 15 ألف شخص مجهزين بأدوات تتبع الحركة. ووجدت النتائج أن الشخص العادي يقضي 7.7 ساعة في اليوم في النوم، و10.4 ساعة في وضعية الجلوس، ويقف لمدة ثلاث ساعات، ويقضي ثلاث ساعات أخرى في ممارسة النشاط.

      قامت نماذج الكمبيوتر بتتبع وتوقع ما سيحدث إذا قام الشخص بانتظام باستبدال بدائل بـ30 دقيقة من السلوك المستقر.

      وقالت الدكتورة جو بلودجيت، أحد مؤلفي الدراسة: «إن استبدال بـ30 دقيقة من السلوك الخامل اليومي، 30 دقيقة من النوم، ارتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.43، ومحيط خصر أقل بمقدار 1.75 سم (0.7 بوصة)».

      ويساعد النوم أيضاً في تجنب «السلوكيات غير الصحية ذات الصلة مثل تناول الوجبات الخفيفة» التي تساهم في زيادة الوزن عند الجلوس.

      وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية وأُجريت بالشراكة مع مؤسسة القلب البريطانية (BHF)، أن استبدال بالسلوك المستقر أي شكل من أشكال النشاط، مفيد. قالت بلودجيت إن «النتيجة الكبيرة» كانت عبارة عن أن «الكثافة هي المفتاح».

      وقالت: «الفوائد أعظم بالنسبة للنشاط المعتدل أو العالي الكثافة... قد يكون هذا بمثابة الجري أو المشي السريع أو حتى صعود الدرج. ومع ذلك، هناك أيضاً فوائد في استبدال بالأنشطة المستقرة أنشطة خفيفة مثل المشي أو الوقوف أو النوم».

      وتشير البيانات إلى أن استبدال نصف ساعة من النشاط الخفيف بالجلوس بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.5.

      يؤدي النشاط المكثف، مثل لعب كرة القدم أو الذهاب للجري أو المشي لمسافات طويلة، إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.63.

      وأوضحت بلودجيت: «تؤكد نتائجنا أن النشاط البدني هو السلوك الأكثر أهمية لصحة القلب والأوعية الدموية... إن استبدال بالسلوكيات المستقرة أي نشاط يمكن أن يحسن مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والكولسترول والدهون الثلاثية (نوع من الدهون التي تنتشر في الدم)».

        مشاركة :
      • طباعة

      مقالات متنوعة

      • من هنا وهناك 12 نوفمبر, 2023

        وفاة طفل كل 43 ثانية بسبب الالتهاب الرئوي حول العالم

        وفاة طفل كل 43 ثانية بسبب الالتهاب الرئوي حول العالم
        من هنا وهناك 05 نوفمبر, 2023

        من يُطلق على الأعاصير والعواصف أسماءَها؟

        من يُطلق على الأعاصير والعواصف أسماءَها؟
        من هنا وهناك 01 نوفمبر, 2023

        جباليا: تاريخ عربي كنعاني ومن أكبر المخيمات في فلسطين

        جباليا: تاريخ عربي كنعاني ومن أكبر المخيمات في فلسطين
      • من هنا وهناك 26 اكتوبر, 2023

        سائق قطار بريطاني يهتف مع ركابه: فلسطين حرة

        سائق قطار بريطاني يهتف مع ركابه: فلسطين حرة
        من هنا وهناك 20 اكتوبر, 2023

        كاريكاتور ستيف بيل يكلّفه وظيفته: «ذا غارديان» متواطئة مع الجلّاد

         كاريكاتور ستيف بيل يكلّفه وظيفته: «ذا غارديان» متواطئة مع الجلّاد
        من هنا وهناك 05 اكتوبر, 2023

        اكتشاف وتطوير «الجسيمات النانوية» يمنح 3 علماء «نوبل الكيمياء»

        اكتشاف وتطوير «الجسيمات النانوية» يمنح 3 علماء «نوبل الكيمياء»

      أترك تعليق

      تبقى لديك ( ) حرف

      الإفتتاحية

      • مابين التفويض و التغيير الجذري ..… كيف أحبط سبتمبر خطة المرشد؟
        مابين التفويض و التغيير الجذري ..… كيف أحبط سبتمبر خطة المرشد؟
        01 اكتوبر, 2023

      الأكثر قراءة

      • الوجه الجديد للمملكة العربية السعودية
        الوجه الجديد للمملكة العربية السعودية
        02 يونيو, 2023
      • قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        07 نوفمبر, 2018
      • البرنامج  السعودي لتنمية وإعمار اليمن…الوجه التنموي المشرق
        البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن…الوجه التنموي المشرق
        04 ابريل, 2023
      • سلام لزايد وابناء  زايد في العالمين
        سلام لزايد وابناء زايد في العالمين
        16 سبتمبر, 2023
      • لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        27 اغسطس, 2018

      تقارير عربية

      • ماذا بعد تمديد الهدنة في غزة؟
        ماذا بعد تمديد الهدنة في غزة؟
        29 نوفمبر, 2023
      • "الأخوانُ المسلمون"..       هل تُنقذُهم غزّة؟!!..
        "الأخوانُ المسلمون".. هل تُنقذُهم غزّة؟!!..
        29 نوفمبر, 2023
      •  طوفان الأقصى.. قرار وإقرار
        طوفان الأقصى.. قرار وإقرار
        27 نوفمبر, 2023
      • غزة انتصرت.. إسرائيل هزمت في حربها الوجودية. ماذا عن اليوم التالي؟
        غزة انتصرت.. إسرائيل هزمت في حربها الوجودية. ماذا عن اليوم التالي؟
        22 نوفمبر, 2023
      • مشروع وصاية عسكرية بريطانية على لبنان
        مشروع وصاية عسكرية بريطانية على لبنان
        21 نوفمبر, 2023

      تقارير دولية

      • بايدن: الاعتراف بدولة فلسطين يحتاج إلى مـوافقة المسيح!
        بايدن: الاعتراف بدولة فلسطين يحتاج إلى مـوافقة المسيح!
        27 نوفمبر, 2023
      • آلة حربية استعمارية تمعن في التضليل وازدواجية المعايير
        آلة حربية استعمارية تمعن في التضليل وازدواجية المعايير
        27 نوفمبر, 2023
      •  إبقاء القوات الأميركية في العراق وسوريا قد تتصاعد إلى حرب كبرى
        إبقاء القوات الأميركية في العراق وسوريا قد تتصاعد إلى حرب كبرى
        25 نوفمبر, 2023
      • الهدف الحقيقي لحرب «إسرائيل» سقط في رمال غزة!
        الهدف الحقيقي لحرب «إسرائيل» سقط في رمال غزة!
        25 نوفمبر, 2023
      • أليس بينكم رجل رشيد
        أليس بينكم رجل رشيد
        19 نوفمبر, 2023

      Facebook

      فيديو

      حوارات

      • الرئيس الأسد: من يتحمل مسؤولية التدمير في سورية هو من وقف مع الإرهاب وخطط للحرب
        09 اغسطس, 2023
      • في "حوار خاص" الشيخ مجاهد حيدر : كل القوى المتحاربة لا خير فيها .. تقاتل من أجل السلطة لا من أجل اليمن واليمنيين
        25 مايو, 2023
      • السفير الفرنسي في اليمن: المستفيدين من الحرب الحوثي والشرعية
        12 مايو, 2023
      • الرئيس الأسد: زيارتي لموسكو ستمهد لمرحلة جديدة في العلاقات بين البلدين
        16 مارس, 2023
      • العليمي: نشجع الوساطة السعودية مع الحوثيين... وأي اتفاق سيكون بين الشرعية والانقلابيين
        24 فبراير, 2023
      © 2017 alrai3.com