• الرئيسية
  • من نحن
  • الإفتتاحية
  • اتصل بنا
إذهب إلى...
    الرأي الثالث الرأي الثالث
    • أحدث الأخبار
    • أخبار خاصة
    • قضية ساخنة
    • حوارات
    • كتابات وآراء
    • صحف عربية وعالمية
    • تقارير عربية ودولية
      • تقارير عربية
      • تقارير دولية
    • أدب وثقافة
    • إقتصاد
    • فن
    • رياضة
    • المزيد
      • وسائل التواصل الإجتماعي
      • إستطلاع الرأي
      • أخبار المجتمع
      • علوم وتكنولوجيا
      • تلفزيون
      • من هنا وهناك
      • فيديو
    إذهب إلى...

      شريط إخباري

      • الاتحاد الأوروبي ينقل مباراتي أرمينيا وأذربيجان على خلفية معارك قره باغ ...
      • سوق انتقالات تاريخية لريال مدريد! ...
      • ببجي: انتحار طفل في مصر بسبب حرمانه من اللعبة بعد أسبوع من وفاة طفل آخر ...
      • لبنان … 100 سنة مأساوية ولكن! ...
      • في يوم المعلم ….الحكم على عميد كلية التربية بإخلاء سكنه مع دفع الإيجارات المتأخرة ..! ...
      • الإعلان عن عقوبة نجم الزمالك ساسي "المغلظة" ...
      • القبض على مبتكر برنامج مكافحة الفيروسات الشهير "مكافي" بتهمة التهرب الضريبي ...
      • ناغورنو كاراباخ: العفو الدولية تتهم أذربيجان باستخدام قنابل عنقودية إسرائيلية الصنع في الصراع مع أرمينيا ...
      • رجل الأعمال اليمني الذي "طالبت صنعاء بأبو حمزة المصري مقابل تسليم ابنه" لبريطانيا ...
      • أمريكا ستواجه قوتين نوويتين لأول مرة في تاريخها ...

      علوم وتكنولوجيا

      فيتامين "د"... فوائده وأعراض نقصه والأطعمة التي تحتوي عليه

      01 يناير, 2020

      الرأي الثالث - متابعات

      يعد فيتامين "د" أحد الفيتامينات النادرة، التي ينتجها جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس، ويؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ورغم أنه يحمل اسم "فيتامين"، إلا أنه يصنف ضمن فئة الهرمونات، ويطلق عليه العلماء "أشباه الهرمونات".

      فوائد فيتامين "د"

      ويتميز فيتامين "د" بأنه مصدر للعديد من المهام داخل الجسم، التي تساهم في تعزيز الصحة البدنية والذهنية والعصبية للأشخاص، الذين تنتج أجسامهم النسبة المطلوبة منه، وأبرز تلك الفوائد، بحسب موقع "إيفري دي هيلث".

      يعزز صحة العظام والأسنان، ويقوى الجهاز المناعي والجهاز العصبي والدماغ.

      -تنظيم مستويات الأنسولين لمرضى السكري، وتحسين وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية.

      -الحد من تغير الجينات، الذي يؤدي للإصابة بالسرطان.

      وتشير الأبحاث، التي أوردتها العديد من المواقع البحثية ، إلى أن هناك أسباب لنقص هذا الفيتامين أبرزها:

      لون البشرة:

      يعد لون البشرة من العوامل الطبيعية المسؤولة عن نسبة الفيتامين، حيث أن أصحاب البشرة الداكنة يكون جسمهم أقل قدرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

      واقي الشمس:

      يكون استخدام كريمات "واقي الشمس" سببا في منع إنتاج فيتامين "د" في جسم الإنسان.

      الموقع الجغرافي:

      إذا كنت تعيش في مكان لا يتعرض للشمس أو شديد التلوث أو تعمل في نوبات ليلية فأنت عرضة للإصابة بنقص فيتامين "د".

      -الرضاعة:

      من يحصلون على الرضاعة الطبيعية يحصلون على النسبة الكاملة من فيتامين "د"، التي يحتاجها الرضيع.

      ومن أعراض نقص فيتامين "د":

      -الإصابات المتكررة بالعدوى الفيروسية والميكروبية، والشعور بالإعياء، وآلام في الظهر.

      -ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مزاج سيء، وبطء التئام الجروح، وتساقط الشعر.

      -يسبب ألم عضلي، ومشاكل في المناعة، كما يكون سببا في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

      -ويتسبب نقصه في الإصابة بالأمراض العصبية، والإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون.

      مصادر الحصول على فيتامين "د"

      ويعد ضوء الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين "د"، إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة، وصفار البيض، والجبنة، ولحم كبد البقر، بحسب موقع "ميديكال إكسبرس".

      كما أن تناول الفطر (المشروم) يؤدي إلى دعم نسبة فيتامين "د" في الجسم، كما أن تناول الحليب المدعوم بالفيتامينات،وبعض العقاقير والعصائر المدعومة بفيتامينات.

      لكن هناك مخاطر لتناول عقاقير فيتامين "د" والإفراط فيها، لأنها تسبب الكثير من الأمراض ، أبرزها الفشل الكلوي في حالة عدم مراقبة نسب الفيتامين مع الكالسيوم والفسفور.

      ويضاف إلى ذلك تكون حصوات الكلى، وحساسية في الجلد، وعدم انتظام في ضربات القلب، والغيبوبة.

      مشاركة :
    • طباعة
    • مقالات متنوعة

      • علوم وتكنولوجيا 06 اكتوبر, 2020

        القبض على مبتكر برنامج مكافحة الفيروسات الشهير "مكافي" بتهمة التهرب الضريبي

        القبض على مبتكر برنامج مكافحة الفيروسات الشهير "مكافي" بتهمة التهرب الضريبي
        علوم وتكنولوجيا 01 اغسطس, 2020

        سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19

        سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19
        علوم وتكنولوجيا 01 اغسطس, 2020

        الإمارات في إنجاز تاريخي جديد تعلن نجاح تشغيل مفاعل براكة النووي السلمي

        الإمارات في إنجاز تاريخي جديد تعلن نجاح تشغيل مفاعل براكة النووي السلمي
      • علوم وتكنولوجيا 08 يناير, 2020

        الصين تختبر صاروخا نوويا قادرا على إغراق حاملات الطائرات في أمريكا

        الصين تختبر صاروخا نوويا قادرا على إغراق حاملات الطائرات في أمريكا
        علوم وتكنولوجيا 05 يناير, 2020

        بمسبار الأمل …الإمارات تحلق في المريخ

        بمسبار الأمل …الإمارات تحلق في المريخ
        علوم وتكنولوجيا 12 يوليو, 2019

        هل يمكن لأغذية بعينها أن تحسّن حياتك الجنسية؟

        هل يمكن لأغذية بعينها أن تحسّن حياتك الجنسية؟

      أترك تعليق

      تبقى لديك ( ) حرف

      الإفتتاحية

      • قطر ….ضياع البوصلة
        قطر ….ضياع البوصلة
        21 يناير, 2020

      الأكثر قراءة

      • قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        07 نوفمبر, 2018
      • لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        27 اغسطس, 2018
      • قطر ….ضياع البوصلة
        قطر ….ضياع البوصلة
        21 يناير, 2020
      • الأمير محمد بن سلمان…الرؤية في مواجهة التحديات
        الأمير محمد بن سلمان…الرؤية في مواجهة التحديات
        23 نوفمبر, 2018
      • صبحي غندور
        ما الذي تريده إدارة ترامب بالملف الفلسطيني ؟!
        22 يونيو, 2018

      تقارير عربية

      • الأمم المتحدة تطلق نداء انسانيا لجمع 29 مليار دولار لعام 2020
        الأمم المتحدة تطلق نداء انسانيا لجمع 29 مليار دولار لعام 2020
        05 ديسمبر, 2019
      • الإصلاح يغتال عميد الجمهورية في تعز، العليمي في قفص الإتهام
        الإصلاح يغتال عميد الجمهورية في تعز، العليمي في قفص الإتهام
        02 ديسمبر, 2019
      • غريفيث يناقش مفاوضات السلام في صنعاء عشية زيارة للحديدة
        غريفيث يناقش مفاوضات السلام في صنعاء عشية زيارة للحديدة
        22 نوفمبر, 2018
      • جهود السلام في اليمن تصطدم باندلاع اشتباكات عنيفة في الحديدة
        جهود السلام في اليمن تصطدم باندلاع اشتباكات عنيفة في الحديدة
        20 نوفمبر, 2018
      • " ابو العباس " الفيلم الذي كشف الوجه الحقيقي للمليكي
        " ابو العباس " الفيلم الذي كشف الوجه الحقيقي للمليكي
        24 اكتوبر, 2018

      تقارير دولية

      • سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19
        سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19
        01 اغسطس, 2020
      • بكين تقول إن واشنطن "ستدفع ثمن" اعتماد مشروع قانون بشأن الاويغور
        بكين تقول إن واشنطن "ستدفع ثمن" اعتماد مشروع قانون بشأن الاويغور
        05 ديسمبر, 2019
      • خبراء دستوريون يؤكدون أمام مجلس النواب الأميركي أن ترامب ارتكب مخالفات تستدعي العزل
        خبراء دستوريون يؤكدون أمام مجلس النواب الأميركي أن ترامب ارتكب مخالفات تستدعي العزل
        05 ديسمبر, 2019
      • اتفاق وشيك بين الولايات المتحدة وطالبان (المبعوث الأميركي)
        اتفاق وشيك بين الولايات المتحدة وطالبان (المبعوث الأميركي)
        02 سبتمبر, 2019
      • واشنطن تحذر من "تهديد" إيراني في الشرق الأوسط وتعرض "أدلة" على ذلك
        واشنطن تحذر من "تهديد" إيراني في الشرق الأوسط وتعرض "أدلة" على ذلك
        30 نوفمبر, 2018

      Facebook

      فيديو

      حوارات

      • الأسد: إدلب أولوية للجيش السوري ومصير "الحوذ البيضاء" المصالحة أو تصفيتهم
        26 يوليو, 2018
      • رئيس مصلحة السجون : لا سجون سرية ولا تعذيب خارج القانون ولن نرضخ لإبتزاز أي طرف
        09 يوليو, 2018
      • البركاني للرأي الثالث : نطمح للإرتقاء بالعمل الطلابي والخلاف بين الوزير والوكيل انعكس على أوضاع الطلاب
        13 يناير, 2018
      • مصطفى قمر: ألبومي الجديد مغامرة فنية
        15 يوليو, 2017
      • لافرينتييف: مفاوضات أستانا-5 بشأن الهدنة في سوريا مبشّرة
        06 يوليو, 2017
      © 2017 alrai3.com