• الرئيسية
  • من نحن
  • الإفتتاحية
  • اتصل بنا
إذهب إلى...
    الرأي الثالث الرأي الثالث
    • أحدث الأخبار
    • أخبار خاصة
    • قضية ساخنة
    • حوارات
    • كتابات وآراء
    • صحف عربية وعالمية
    • تقارير عربية ودولية
      • تقارير عربية
      • تقارير دولية
    • أدب وثقافة
    • إقتصاد
    • فن
    • رياضة
    • المزيد
      • وسائل التواصل الإجتماعي
      • إستطلاع الرأي
      • أخبار المجتمع
      • علوم وتكنولوجيا
      • تلفزيون
      • من هنا وهناك
      • فيديو
    إذهب إلى...

      شريط إخباري

      • الاتحاد الأوروبي ينقل مباراتي أرمينيا وأذربيجان على خلفية معارك قره باغ ...
      • سوق انتقالات تاريخية لريال مدريد! ...
      • ببجي: انتحار طفل في مصر بسبب حرمانه من اللعبة بعد أسبوع من وفاة طفل آخر ...
      • لبنان … 100 سنة مأساوية ولكن! ...
      • في يوم المعلم ….الحكم على عميد كلية التربية بإخلاء سكنه مع دفع الإيجارات المتأخرة ..! ...
      • الإعلان عن عقوبة نجم الزمالك ساسي "المغلظة" ...
      • القبض على مبتكر برنامج مكافحة الفيروسات الشهير "مكافي" بتهمة التهرب الضريبي ...
      • ناغورنو كاراباخ: العفو الدولية تتهم أذربيجان باستخدام قنابل عنقودية إسرائيلية الصنع في الصراع مع أرمينيا ...
      • رجل الأعمال اليمني الذي "طالبت صنعاء بأبو حمزة المصري مقابل تسليم ابنه" لبريطانيا ...
      • أمريكا ستواجه قوتين نوويتين لأول مرة في تاريخها ...

      من هنا وهناك

      6 نصائح لمحاربة العطش خلال الصيام صيفا

      10 يونيو, 2017

      الصيام لأكثر من 15 ساعة في اليوم يضع الجسم في حالة من الجفاف، حيث أن الماء عنصر بالغ الأهمية لمجموعة متنوعة من الوظائف الطبيعية والحيوية ويشكّل 60-70٪ من مجموع وزن جسمنا.

      مع ساعات الصيام الطويلة والحرارة الشديدة في فصل الصيف، من المهم جداً في شهر رمضان أخذ الاحتياطات الإضافية عند التعامل مع أنماط استهلاك المياه. هذا الأمر سيساعد الأفراد على الحفاظ على جسم صحي، مرطّب ومتوازن طوال الشهر الفضيل.

      وتقدم خبيرة التغذية في مركز رايت بايت ريهام شمس الدين، بسحب "جي بي سي نيوز" مجموعة نصائح تساعد على تقليل العطش وتقليل خطر احتباس الماء خلال شهر رمضان:

      1- ضمان تناول كمية كافية من السوائل من وقت الإفطار حتى السحور.
      2-
      تقسيم كمية المياه المستهلكة من الإفطار إلى السحور بدلاً من تناولها في وقت واحد.

      3 —تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه مثل الخضار الورقية الخضراء والكرفس والملفوف والكوسا والخيار والبطيخ والشمام والبرتقال والحمضيات.

      4-  الحد من كمية الصوديوم الكاملة المستهلكة إلى أقل من 2300 ملغ يومياً على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية (AHA).

      5-من المهم أيضاً إعادة ترطيب الجسم جيداً من خلال المياه المعبأة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو أي جهد بدني معتدل لتجديد خسائر الصوديوم عن طريق العرق.

      6- قد يحافظ جسدنا على السوائل إذا كنا نمتنع عن شرب المياه لفترات طويلة أو وقت طويل، وهذا قد يؤثر على الكلى والقلب ويسبب بالعديد من المضاعفات الصحية. لذا فإنه من المهم جداً ترطيب الجسم بكمية مناسبة من الماء وتجنب احتباس السوائل.

      مشاركة :
    • طباعة
    • مقالات متنوعة

      • من هنا وهناك 06 اكتوبر, 2020

        في يوم المعلم ….الحكم على عميد كلية التربية بإخلاء سكنه مع دفع الإيجارات المتأخرة ..!

        في يوم المعلم ….الحكم على عميد كلية التربية بإخلاء سكنه مع دفع الإيجارات المتأخرة ..!
        من هنا وهناك 06 اكتوبر, 2020

        رجل الأعمال اليمني الذي "طالبت صنعاء بأبو حمزة المصري مقابل تسليم ابنه" لبريطانيا

        رجل الأعمال اليمني الذي "طالبت صنعاء بأبو حمزة المصري مقابل تسليم ابنه" لبريطانيا
        من هنا وهناك 01 اغسطس, 2020

        القبس تكشف حقيقة استثناء 3 فئات من قرار حظر دخول الكويت

        القبس تكشف حقيقة استثناء 3 فئات من قرار حظر دخول الكويت
      • من هنا وهناك 01 اغسطس, 2020

        السعودية تعلن خلو الحجاج من أي أمراض مؤثرة على الصحة العامة

        السعودية تعلن خلو الحجاج من أي أمراض مؤثرة على الصحة العامة
        من هنا وهناك 01 اغسطس, 2020

        الولايات المتحدة تسجل أكثر من ألف وفاة جراء كورونا خلال 24 ساعة

        الولايات المتحدة تسجل أكثر من ألف وفاة جراء كورونا خلال 24 ساعة
        من هنا وهناك 04 ابريل, 2020

        وزارة الداخلية السعودية: عزل عدد من الأحياء في مدينة جدة

        وزارة الداخلية السعودية: عزل عدد من الأحياء في مدينة جدة

      أترك تعليق

      تبقى لديك ( ) حرف

      الإفتتاحية

      • قطر ….ضياع البوصلة
        قطر ….ضياع البوصلة
        21 يناير, 2020

      الأكثر قراءة

      • قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        قطر، عشرون عام من صناعة الشر
        07 نوفمبر, 2018
      • لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        لرفع معنوياتهم المنهارة ، الحوثيون يلجاؤن للفبركات الكاذبة
        27 اغسطس, 2018
      • قطر ….ضياع البوصلة
        قطر ….ضياع البوصلة
        21 يناير, 2020
      • صبحي غندور
        ما الذي تريده إدارة ترامب بالملف الفلسطيني ؟!
        22 يونيو, 2018
      • هل اتقن "بن دغر" الرقص على رؤوس الثعابين ؟
        هل اتقن "بن دغر" الرقص على رؤوس الثعابين ؟
        15 اكتوبر, 2017

      تقارير عربية

      • الأمم المتحدة تطلق نداء انسانيا لجمع 29 مليار دولار لعام 2020
        الأمم المتحدة تطلق نداء انسانيا لجمع 29 مليار دولار لعام 2020
        05 ديسمبر, 2019
      • الإصلاح يغتال عميد الجمهورية في تعز، العليمي في قفص الإتهام
        الإصلاح يغتال عميد الجمهورية في تعز، العليمي في قفص الإتهام
        02 ديسمبر, 2019
      • غريفيث يناقش مفاوضات السلام في صنعاء عشية زيارة للحديدة
        غريفيث يناقش مفاوضات السلام في صنعاء عشية زيارة للحديدة
        22 نوفمبر, 2018
      • جهود السلام في اليمن تصطدم باندلاع اشتباكات عنيفة في الحديدة
        جهود السلام في اليمن تصطدم باندلاع اشتباكات عنيفة في الحديدة
        20 نوفمبر, 2018
      • " ابو العباس " الفيلم الذي كشف الوجه الحقيقي للمليكي
        " ابو العباس " الفيلم الذي كشف الوجه الحقيقي للمليكي
        24 اكتوبر, 2018

      تقارير دولية

      • سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19
        سباق على تطوير لقاحات والاقتصادات تتراجع على وقع تفشي كوفيد-19
        01 اغسطس, 2020
      • بكين تقول إن واشنطن "ستدفع ثمن" اعتماد مشروع قانون بشأن الاويغور
        بكين تقول إن واشنطن "ستدفع ثمن" اعتماد مشروع قانون بشأن الاويغور
        05 ديسمبر, 2019
      • خبراء دستوريون يؤكدون أمام مجلس النواب الأميركي أن ترامب ارتكب مخالفات تستدعي العزل
        خبراء دستوريون يؤكدون أمام مجلس النواب الأميركي أن ترامب ارتكب مخالفات تستدعي العزل
        05 ديسمبر, 2019
      • اتفاق وشيك بين الولايات المتحدة وطالبان (المبعوث الأميركي)
        اتفاق وشيك بين الولايات المتحدة وطالبان (المبعوث الأميركي)
        02 سبتمبر, 2019
      • واشنطن تحذر من "تهديد" إيراني في الشرق الأوسط وتعرض "أدلة" على ذلك
        واشنطن تحذر من "تهديد" إيراني في الشرق الأوسط وتعرض "أدلة" على ذلك
        30 نوفمبر, 2018

      Facebook

      فيديو

      حوارات

      • الأسد: إدلب أولوية للجيش السوري ومصير "الحوذ البيضاء" المصالحة أو تصفيتهم
        26 يوليو, 2018
      • رئيس مصلحة السجون : لا سجون سرية ولا تعذيب خارج القانون ولن نرضخ لإبتزاز أي طرف
        09 يوليو, 2018
      • البركاني للرأي الثالث : نطمح للإرتقاء بالعمل الطلابي والخلاف بين الوزير والوكيل انعكس على أوضاع الطلاب
        13 يناير, 2018
      • مصطفى قمر: ألبومي الجديد مغامرة فنية
        15 يوليو, 2017
      • لافرينتييف: مفاوضات أستانا-5 بشأن الهدنة في سوريا مبشّرة
        06 يوليو, 2017
      © 2017 alrai3.com